Как правильно чистить зубы
Разговоры о том, что чистить зубы – обязательно, а красивая улыбка – признак здорового и успешного человека, давно не кажутся оригинальными и успевают набить оскомину еще с юных лет. Мы с детства знаем, что ухаживать за зубами надо минимум два раза в день, выбирать для этого качественные пасты и пользоваться ополаскивателями. Но почему же больше половины россиян после 35 страдают кариесом и болезнями десен? Причина проста: незнание или игнорирование алгоритма самой процедуры.
Специалисты клиники «АктивСтом» первым делом просят своих пациентов показать, как они обычно чистят зубы. И лишь небольшой процент демонстрирует правильный подход. Остальные испытывают удивление, узнав, что в основе эффективной гигиены – не только кратность и время процедуры, но и ее правильная техника.
Для эффективной чистки зубов важны четыре составляющие:
- периодичность. В обязательном порядке чистить зубы достаточно дважды в день – после первого и последнего употреблений пищи, а очищать полость рта – после любой трапезы, включая перекусы. Исключение составляют курильщики: им врачи рекомендуют увеличить количество до трех раз;
- время. Непосредственно чистка зубов должна занимать не менее двух минут. Еще 2-3 минуты нужно уделить гигиене внутренней стороны щек и поверхности языка;
- щетка. Лучше всего использовать щетку с рабочей поверхностью 1,5-3 сантиметра. Материал – синтетические волокна, жесткость – средняя. Щетку с мягкой щетиной можно применять после хирургического вмешательства, а жесткой лучше вообще избегать. Любую щетку допустимо использовать не больше 3 месяцев и периодически промывать ее с мылом;
- паста. Подбирать пасту нужно индивидуально. Широко разрекламированные средства подходят не каждому и не решают всех проблем. Идеальный вариант – обратиться к стоматологу. Специалисты «АктивСтом» рекомендуют своим пациентам средства гигиены, исходя из имеющихся у них проблем. Только так можно быть уверенными, что время на чистку будет потрачено не зря.
Алгоритм проведения процедуры
- Разделите мысленно верхнюю и нижнюю челюсти на 2 части и двигайтесь щеткой от резцов вправо, потом влево и обратно, прорабатывая каждую часть.
- По такой схеме очистите сначала внешнюю сторону зубов, затем – внутреннюю и, наконец, жевательные поверхности.
- Щетку держите под углом приблизительно в 45 градусов к поверхности зуба.
- Работайте выметающими движениями от десны к зубу, а не наоборот, производя по 10 повторений на каждый зуб.
- После основной чистки воспользуйтесь зубной нитью, если не уверены, что полностью очистили пространство между зубами. Утверждение, будто при пользовании нитью можно травмировать десну или даже повредить пломбу – заблуждение. При правильном использовании этого не случится, а вот избежать воспаления десен и развития кариеса в труднодоступных местах получится.
- Завершайте процедуру чисткой внутренней поверхности щек и языка. Модели некоторых зубных щеток имеют для этого на тыльной стороне специальные приспособления. Отдельно для чистки языка неплохо приобрести скребок.
- Не пренебрегайте и легким массажем десен – он нормализует кровоток, делает десны более плотными и крепкими.
Помните, что кариес и другие болезни ротовой полости связаны не с наследственностью и плохой экологией, как думают многие, а с нерегулярной профилактикой. Кроме выполнения перечисленных правил, не забывайте обращаться к стоматологу 2 раза в год и проходить раз в полгода процедуру профессиональной чистки зубов.